תוכנית אימונים ab: כל מה שאתם צריכים לדעת

תוכנית אימונים ab: כל מה שאתם צריכים לדעת

תוכן עניינים

במאמר זה נבין לעמוק מהי בדיוק תוכנית אימונים ab וכיצד ניתן ליישם אותה.

בנוסף צרפנו מתנה לקוראים שלנו בתחתית העמוד תוכלו לקבל תוכנית אימונים מסודרת אותה תוכלו להתחיל באופן מיידי, תהנו :).

זה לא משנה אם אתם מתאמנים מתחילים או מתאמנים מנוסים, חשוב מאוד שתהיה לכם תוכנית אימונים מסודרת שתוכלו לפעול על פיה.

ככל שתוכנית האימונים שלכם תהיה יותר מסודרת, כך תוכלו להיות בטוחים כי בסוף תוכלו להשיג את המטרה שאליה אתם שואפים להגיע.

אחת מהתוכניות המוכרות ביותר היא תוכנית ab, תוכנית אימונים שעל פיה מתאמנים הרוב המכריע של המתאמנים.

מה בדיוק אומר אימון ab? בדיוק על השאלה הזאת אנו עומדים לענות לכם.

כך שאחרי תקראו את המדריך הבא, אתם תוכלו לדעת בדיוק האם התוכנית הזאת מתאימה לכם.

אתם צריכים להביא את עצמכם למצב שבו אתם לא רק מתאמנים בהתאם להנחיות של המאמן, אלא להבין בדיוק מה אתם עושים.

כך יהיה לכם הרבה יותר קל לדעת מתי אתם תוכלו להשיג את התוצאה הרצויה.

מה ההבדל בין תוכנית אימונים ab לתוכניות אימונים אחרות?

אם עולם הכושר אינו זר לכם, אתם בוודאי מבינים כי המשמעות של אימון ab הינה חלוקת האימון עצמו לשני חלקים.

כך שבשלב הראשון של האימון עליכם לסיים את החלק הראשון, ולאחר מכן לעבור לחלק השני.

ברוב המקרים נהוג לפצל את התוכנית לימים שונים, ובכל יום שיש בו אימון המתאמן יתמקד בקבוצה מסוימת של שרירים.

אחת מהסיבות המרכזיות שבגללה מתאמנים רבים לא מגיעים לתוצאות הרצויות היא שהם לא עובדים בצורה מסודרת.

ככל שתעבדו בצורה יותר מסודרת, כך תוכלו לדעת שאתם תעמידו את עצמכם במצב שבו ההצלחה תהיה בהישג יד.

זוהי גם הסיבה שבגללה הרבה מאוד מתאמנים פועלים על פי תוכנית ab ולא על פי תוכניות אחרות שהן עשויות להיות הרבה יותר מבולגנות.

מהם היתרונות של אימון ab?

בניית תוכנית אימונים מסודרת
בניית תוכנית אימונים מסודרת
  1. לא מעט מאמני כושר מספרים כי אימוני ab מביאים את המתאמנים לתוצאות הרבה יותר טובות. הסיבה לכך היא שכל מתאמן מקדיש אימון שלם לקבוצה מסוימת של שרירים, ומכאן הסיכוי לפתח כל קבוצת שרירים הוא גבוה יותר. אימונים אחרים שמתמקדים בכל קבוצות השרירים עשויים להיות הרבה פחות אפקטיביים עבור רוב המתאמנים.
  2. ישנם מתאמנים מספרים כי מאז שהם עושים אימונים בהתאם לתוכנית אימונים ab הם הרבה יותר נהנים. ההנאה באימון היא חלק בלתי נפרד מההצלחה, ואם המתאמן לא נהנה הוא פשוט לא יוכל להתמיד לאורך זמן. ברגע שהאימון מחולק בצורה מסודרת, הוא הופך להיות הרבה יותר מהנה עבור המתאמן – וזה אולי הבסיס החשוב ביותר להצלחה.
  3. תוכנית ab הופכת את האימון כולו להרבה יותר מסודר, המתאמן יודע בכל יום של אימון איזה תרגילים הוא עומד לבצע. ברגע שיש אימון מסודר שמתבצע על פי קונספט מוגדר מראש, הסיכוי ללכת לאיבוד תוך כדי האימון הוא מזערי. ברגע שאתם מתאמנים בצורה מסודרת, אתם תצליחו להפיק את מירב התועלת מכל אימון שאתם מגיעים אליו.

למי כדאי להתאמן במסגרת תוכנית ab?

באופן כללי, כל מתאמן יכול להתחיל להתאמן בתוכנית הזאת – אך התוכנית הזאת בעיקר מיועדת למתאמנים מנוסים.

בהתחלה ההמלצה היא להתאמן על כל השרירים בגוף באימון אחד, וזה בדיוק ההפך ממה שהתוכנית הזאת מציעה.

אחרי מספר שבועות, ההמלצה היא לחלק את האימונים על פי השרירים השונים בגוף – וזוהי הסיבה שמיד לאחר מכן עוברים לבצע אימון ab ברוב המכריע של המקרים.

לכן אם אתם נמצאים באימונים הראשונים שלכם, שווה לכם להקדיש אותם לאימון כל קבוצות השרירים – כך תוכלו להגיע לתוצאות טובות יותר.

אם אתם לא מתאמנים מתחילים, שווה לכם להתחיל לבנות תוכנית אימונים ab שתסייע לכם לראות תוצאות בצורה הרבה יותר טובה בהשוואה לתוכניות אימונים אחרות.

מדוע חשוב לתכנן בצורה נכונה את תוכנית האימונים?

אימונים יכולים להיות מאוד מתישים, אך אתם תבצעו אותם באופן קפדני רק כאשר אתם תראו את עצמכם מגיעים לתוצאות.

לא מעט מתאמנים מפסיקים להתאמן רק בגלל שהם לא מצליחים להגיע לתוצאה הרצויה, ברוב המקרים זה בגלל שתוכנית האימונים שלהם לא מספיק טובה.

תוכנית ab או כל תוכנית אחרת היא הכרחית על מנת שלא תמצאו את עצמכם הולכים לאיבוד בין האימונים ובין התרגילים השונים.

ברגע שאתם מגיעים לאימון, ואתם יודעים בדיוק איזה סוג של אימון אתם עומדים לבצע – הכל הופך להיות הרבה יותר פשוט.

אתם תוכלו לעקוב בצורה אפקטיבית אחרי ההתקדמות, ואם תבצעו את האימון כמו שצריך גם התוצאות לא יאחרו לבוא.

אם לא תתאמנו בצורה מסודרת, אתם תתקשו לעקוב אחרי האימונים עצמם – ואתם בתוך זמן קצר תמצאו את עצמכם מפסיקים את האימונים מסיבות כאלה ואחרות.

האם אפשר לבצע אימון ab גם מהבית?

כמובן שתמיד רצוי לבצע את האימונים בחדר כושר, עבור הרבה מאוד מתאמנים מדובר על הדרך האפקטיבית ביותר להגיע לתוצאות.

אך אם מסיבות שונות אתם מעדיפים להתאמן בבית, אתם תוכלו לבנות תוכנית ab גם מהבית.

זה לא באמת משנה אם אתם נמצאים בחדר כושר או שאתם מתאמנים בבית, אתם תוכלו להגיע לתוצאות הרצויות כל עוד אתם מבצעים את האימון כנדרש.

כך שאם עד כה מנעתם מעצמכם לבצע אימונים כי אתם לא מתאמנים בחדר כושר, אתם יכולים להשאיר את התירוץ הזה הרחק מאחור.

לכל אחד עומדת האפשרות להתאמן מהבית כמו שצרי, ואפילו בתוך זמן קצר גם תוכלו להתחיל לראות תוצאות – תוצאות שעד כה לא הייתם מצליחים להשיג אותם.

איך הכי נכון לבנות תוכנית ab?

הבנתם כי התוכנית הזאת היא התוכנית האידיאלית עבורכם?

כעת כל מה שנותר לכם לעשות זה רק לבנות תוכנית אימונים מסודרת.

ההמלצה היא שאת התוכנית יבנה עבורכם מאמן כושר מקצועי, איש מקצוע שיוכל לקחת את המטרות שלכם – וידאג ליישם אותם גם בתוכנית.

בנייה לא מקצועית של תוכנית אימונים עלולה להביא אתכם לפציעה, ועשויה להרחיק אתכם מאוד מהשגת המטרה הרצויה.

אפילו אם אתם לא מתאמנים עם מאמן כושר באופן קבוע, יש לכם את האפשרות למצוא מאמן שיבנה לכם את תוכנית האימונים.

כך תוכלו לדעת שאתם מתאמנים בדיוק כפי שצריך להתאמן, ושאתם לא מפספסים אף מתקן.

כי לעיתים חוסר הידע שלכם עשוי לפגוע באימון כולו, לכן אל תיקחו את עצמכם את המשימה הזאת.

אימון ab לא מביא לתוצאות – מה אפשר לעשות?

יכולות להיות לא מעט סיבות שבגללן אתם לא מגיעים לתוצאה הרצויה. ראשית הסיבה השכיחה ביותר היא תזונה לא נכונה, תזונה לא נכונה עלולה להביא אתכם למצב שבו אתם לא תראו תוצאות – אפילו אם תתאמנו בצורה מעולה.

כך שאם אתם לא שומרים על תזונה, חשוב מאוד שתשנו את ההרגלים שלכם אם תרצו להגיע לתוצאות.

בנוסף יכול להיות שאתם צריכים לבצע יותר חזרות או להגדיל את המשקל שאיתו אתם מתאמנים.

קחו בחשבון כי בכל אימון עליכם להביא את עצמכם לקצה גבול היכולת, ואם אתם לא תגדילו את כמות החזרות או את המשקל – אתם בשלב מסוים תתחילו לדשדש במקום.

אין שום סיבה שאתם לא תראו תוצאות במסגרת תוכנית אימונים ab.

אז כפי שהבטחנו אנחנו מצרפים לכם כאן תוכנית אימונים ab למתחילים.

נמאס לך לשרוף זמן ומאמץ בחדר כושר ולהשיג תוצאות בינוניות ולא מספקות?

הגיע הזמן לקחת את הגוף שלך לנקסט לבל ולראות תוצאות יוצאות דופן שגורמות לכל החברים להתחנן שתגלה להם את מה "הסוד" שלך.

תתחיל מלקבל במתנה תוכנית אימונים מקיפה בסגנון "פול באדי" שתיקח אותך יד ביד לגוף האלפא שלך – מלא את הפרטים שלך כאן:

ותתחיל את המסע ליום שבו תוכל להסתכל במראה ולהגיד "וואו!" 

אולי יעניין אתכם

בואו להתאמן איתנו

תוכנית אימונים אונליין שניתן לבצע בכל זמן ומכל מקום פשוט מתלבשים,מתחברים ומתחילים להתאמן.

דילוג לתוכן